足三里

三陰交

陽陵泉

 舒解疼痛拾總穴

六大口訣 遠離疼痛

鄭鴻強提到，中醫已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴，常用的程度堪稱中醫吃飯穴。本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

面口合谷收

合谷絕對是所有穴道的首選，不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。它可治療頭面五官的痛症：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉昇說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯。

有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應症，發現合谷不僅能緩解頭面部痛症，還能治療身體許多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

陳玉昇解釋，合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪裡痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。

合谷穴在哪裡：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

鄭鴻強示範，最簡單的找法就是把手指併攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

肚腹三里留

日本人稱足三里為保健穴，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一。它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等症狀都可以按，所以有「肚腹三里留」的口訣。

足三里在哪裡：膝蓋外側有個凹陷處叫外膝眼，足三里就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。

婦科三陰交

桃園長庚醫院中醫部針傷科主治醫師葉柏巖說明，三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合症……等皆可按壓。不過鄭鴻強提醒，該穴會刺激子宮收縮，懷孕期間最好避免按壓。

三陰交在哪裡：腳踝內側最高點往上三吋（四指幅寬）的地方。

腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易導致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內的靜態工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、 椎間小關節、關節囊等部位扭挫損傷。

經過足太陽膀胱經的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主治療腰、脊、背痛、坐骨神經痛及背側下肢活動不便等症狀。

委中穴在哪裡：位在大腿後側，膝窩中央兩條筋之間的位置。

內關心胸胃

位於手厥陰心包經的內關穴與心臟關係密切，能夠防治心血管疾病。

此外，內關穴是聯絡三焦經的絡穴，所以它能調節三焦氣機、活血止痛；同時它又與奇經八脈中分布於胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等症狀，是故有「內關心胸胃」的口訣。

陳玉昇也提到，疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的症狀。按壓內關穴能達到寧心安神效果。鄭鴻強指出，內關能刺激副交感神經，讓心跳趨於穩定，所以緊張時可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

內關穴在哪裡：手用力握拳，前臂內側會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋（三指幅寬）的位置。

外傷陽陵泉

有關筋骨的東西都可以找足少陽膽經上的陽陵泉，鄭鴻強一語道破。所以像是關節炎、五十肩、運動傷害、扭挫傷、落枕……等症狀都可以按，這就是「外傷陽陵泉」的由來。

鄭鴻強在臨床上也會搭配旁邊的足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就鬆開，所以他也建議，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

陽陵泉在哪裡：小腿外側，腓骨小頭下方凹陷處。

頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科症狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內關，筋骨痠痛找陽陵泉。

鄭鴻強說，牢記「面口合谷收，肚腹三里留，婦科三陰交，腰背委中求，內關心胸胃，外傷陽陵泉。」六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能找到相應穴位，緩解不適。