保護腸胃

六个关键时刻

7:00晨起一杯温開水。可以補充一夜流失的水分，促進胃腸蠕動，帮助胃腸做好接受早餐的准備；有条件最好早上洗个澡，洗澡能加快新陳代謝，把一晚上的身体中的廢物排泄出去。

8:00早餐最佳時間。早餐最好在起床之1小時之后，与午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患胆結石的風險；

12:00午飯后別馬上午睡。午飯時間要尽量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中，吃完飯最好能安静呆一会儿，保証血液大量流向胃腸道，使其正常运化食物。另外，午餐后不要馬上午睡，最好休息一会再睡；

14:00補充水。午飯后食物消化后，需要大量的水。這時補充水是最佳時刻。

16:00加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以适当補充一点点心或水果，長期空腹容易導致胃潰瘍。胃腸功能紊乱；

19:00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人，尽量不要飯后躺着或坐下，這樣胃酸会反流到食道，使症状加劇，飯后最好站半小時，但不要做劇烈活動，否則容易消化不良。另外，特別提醒：不要在電腦桌前吃飯和吃零食；不要邊看電視邊吃飯。這種習慣会引起胃腸功能紊乱等疾病。

    以上六个時刻的活動，直接影响到身体的協調，所以，一定要重視。

最好的医院是厨房，最好的医生是自己